鎮(zhèn)江工廠食堂承包分享早餐對(duì)人體的重要性

今天您吃早餐了嗎？還是和我一樣沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，偶爾來(lái)得及就吃點(diǎn)。其實(shí)這樣是很

不好的習(xí)慣，下面我們泰州食匯團(tuán)善餐飲管理有限公司就來(lái)分享這方面的信息。

一，不吃早飯很容易變老。不吃早餐，身體會(huì)利用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)

導(dǎo)致皮膚干燥、皺紋和貧血。早餐提供的熱量和營(yíng)養(yǎng)在一天的熱量攝入中起著重要的作用。

營(yíng)養(yǎng)攝入不足的主要原因之一是不吃早餐或早餐質(zhì)量不好。

二，不要吃早餐容易引起腸炎。如果不吃早餐，午餐會(huì)因?yàn)轲囸I而吃很多食物，消化系統(tǒng)

會(huì)暫時(shí)超負(fù)荷；如果不吃早餐，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)的活動(dòng)規(guī)律，使人體容生胃腸道疾病。

三，起床半小時(shí)后吃早飯比較好。成人早餐的卡路里應(yīng)該是700大卡，谷物應(yīng)該是100大卡。

你可以選擇饅頭、面包、燕麥片、面條、豆包、粥等；吃適量含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如

牛奶、雞蛋或豆制品；然后吃100克新鮮蔬菜和100克新鮮水果。

四，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，合理的早餐是一杯牛奶、適量新鮮水果或蔬菜、100克干點(diǎn)；對(duì)于中

年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)適當(dāng)控制糖的攝入，包括一個(gè)雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥，少量的干點(diǎn)和適量

的蔬菜；對(duì)于老年人的早餐，除了牛奶和豆?jié){外，還可以吃粥、面條、肉松、花生醬等易

消化的營(yíng)養(yǎng)食品。