分享幾種養(yǎng)生食物可以保持健康體重

現(xiàn)在人們的日常生活條件都提高了，但有些人對(duì)自己的身體體重健康還不是太滿意，

那么下面就跟著我們泰州食匯團(tuán)善餐飲管理有限公司一起來(lái)看看幾種養(yǎng)生食物可以

保持健康體重，具體有以下四種，分別是：

先是豆類，豆類是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家呼吁，用豆類食品代替一定量

的肉類食品，是解決城市人營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過剩雙重負(fù)擔(dān)的好方法。

接著是雞蛋和香腸，富含蛋白質(zhì)的早餐可以幫助你抵御全天的零食攻擊。在一組關(guān)

于年輕肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白質(zhì)的女性更容易感到

饑餓。而那些吃了雞蛋和牛肉香腸肉餅，大約有350卡路里早餐的女性，很長(zhǎng)時(shí)間都

有飽腹感。

再就是堅(jiān)果，在日常生活中可以把堅(jiān)果類當(dāng)作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃

等，肚子餓時(shí)隨時(shí)可以吃。研究表明，當(dāng)人們咀嚼堅(jiān)果過后，會(huì)自動(dòng)減少食用飯菜。

其次就是蘋果，此處不推薦蘋果汁和蘋果泥，而是建議選擇一個(gè)脆脆的蘋果。因?yàn)?/p>

全果減弱食欲的功效，是果汁和調(diào)味汁都沒有的。其中一個(gè)原因是，原水果有更多

的纖維。

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